Giảm mỡ vòng 2 chỉ với 5 phút mỗi ngày

Không cần mất quá nhiều thời gian, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ vòng 2 chỉ trong 5 phút mỗi ngày với bài tập thể dục vô cùng đơn giản dưới đây.

>>giảm mỡ bụng dân văn phòng

>>làm sao để giảm béo mặt
Bài tập này gồm 5 động tác, giúp điều hòa các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm mỡ vòng 2 cực kỳ hiệu quả.

Động tác 1: Nằm úp người, đưa mông lên thành 1 đường thẳng. Hóp chặt bụng lại, hai chân thẳng không để tiếp mặt đất.

>>làm cách nào để giảm mỡ bụng
​

Động tác 2: Tiếp đến, bạn nghiêng người, đưa tay cao lên phía trên. Sau đó giữ cơ thể thành đường thẳng, 2 đầu gối không để chạm đất. Sau đó ẩy mông lên, hạ xuống.

>>giam beo cap toc

>>cách giảm béo hiệu quả trong 1 tuần
​

Động tác 3: Tư thế giống chống đẩy, người thành 1 đường thẳng. Đưa đầu gối phải chạm vào khuỷu tay phải, đầu gối trái chạm vào khuỷu tay trái. Cứ như vậy, làm sao để mông của mình không di chuyển.

 ​

Động tác 4: Động tác tiếp theo, bạn nằm ngửa ra, 2 tay ôm đầu, gập người lên gập xuống. Vừa gập vừa đếm: 123, 321….

 ​

Động tác 5: Đẩy bụng lên cao rồi hạ xuống, hóp bụng để giảm mỡ vòng 2, giúp vòng 2 thon gọn săn chắc hơn.

 ​

Các bạn nên thực hiện bài tập giảm mỡ vòng 2 này hàng ngày nhé. Bài tập chỉ trong vòng 5 phút. Tùy theo sức khỏe và khả năng của bạn, bạn có thể luyện tập lâu hơn, đến khi nào cơ bụng cảm thấy đau thì thôi.

Categories: giảm béo